伴侣总是在打电话，是否感觉自己被忽视了？聚在一起时是否总被短信，电邮，游戏打扰？科技是否侵入了你的感情生活？如果是，你并不孤单。关于科技对于人际关系的干扰，杨百翰大学做了一份调查，结果显示这种“科技入侵”不仅毁掉关系本身，也影响心理健康。

过去，伴侣之间的争吵离不开性，钱，孩子，但智能手机似乎很快就位居争吵话题榜首。

该调查涉及143位已婚或是同居女性，大多数人表示手机，电脑或其他一些科技设备很大程度上颠覆了她们的人际关系，夫妻感情以及家庭生活。准确来说，“科技入侵”往往会增加冲突，降低满意度。而智能手机或其他科技的入侵更是让人们感觉郁闷，整体生活满意度下降。

科技可能会造成夫妻间的烦恼和冲突，少数人感到很惊奇。而这项研究******次报道了对于科技的依恋确实会使伴侣心生郁闷。

但问题是，为什么手机会作为科技入侵的首要元凶，对人的心理产生这么大的影响？很多夫妻在开车时也会就方向，速度，广播等话题争论不休，变得紧张焦躁，但是他们却不会郁闷。所以关于手机，问题到底出在哪？

关键就是当伴侣只顾着打电话，你感觉这是一种拒绝，会伤害你的感情。伴侣打电话时对你的忽视和故意冷漠你造成的伤害一样严重。

要是谈话，就餐或是浪漫瞬间被短信，电邮或是其他依赖科技的事件打断，潜在的意思就是“现在我手机上的事比你重要”或是“我现在对手机比较感兴趣”，有时候也可能是“你根本不值得我的注意。”

正是因为他人可能觉得这是一种拒绝，他们的心理健康就会被“科技入侵”所影响。即使很小的拒绝暗示也可能造成非常大的痛苦，因为大脑对于拒绝的反应和对于物理伤痛的反应是一样的。即使最委婉的拒绝，就比如谈话中途开始玩手机，也会引起被拒绝时产生的反应。感情上的伤害，开始是心情和自尊上的微小波澜，却会演变成气愤和不满的巨浪。时间一长，这些微小的心理伤害就会累积夸大，增加矛盾，降低关系满意度，最后造成生活满意度的下滑，郁闷症状的加剧。

下面有5个小提示，可以帮助解决“科技入侵”产生的冲突矛盾。

要是你觉得科技入侵可能会扰乱你和伴侣的关系，可以考虑和他/她一起跟着以下5个步骤解决这些问题。

·分析周边问题。只要你和伴侣都开始关注这个问题，你们就可以一起分析：这种“屏幕使用”是否真的对你们的关系往来以及共度的时光造成了困扰，具体到什么程度了。比较一下“屏幕使用”没有给你们造成困扰或是冲突时的情况，或是有必要使用手机或是都在使用手机时的情况，结果就会很清楚了。

·有效使用科技产品。科技对于某些人来说是工作或是责任的一部分，有必要也不可避免，就像随时待命的医生。所以有必要认清这种屏幕使用是否是工作需要，社会或家庭义务，或是其他必要的情况。

·一致的期望。和伴侣商讨，在履行义务和尽量减少家庭生活干扰之间找到一个合适的平衡点。

·无科技地带。定好时间（比如用餐时，晚上九点半后）和地点（比如在卧室），把手机和平板放一遍，这样你们就可以共享美好时光，免受科技入侵的干扰。

·确定例外情况，解决未来可能发生的问题。确保你们的讨论包括了潜在的例外情况或是可能发生的问题，比如突然想起工作上还有事要处理。还要确保你处理这些问题的时候不会打扰到你们正在做的事情，比如写备忘录提醒自己待会做。