“开学综合征”让孩子不舒服

      连云港心理咨询资讯 儿科医生表示，开学季通常都会碰到这样的情况，孩子来到医院，说自己肚子疼、头晕或者各种不舒服，晚上睡眠质量差，白天没有精神听课。家长们都着急死了，不知道孩子到底怎么了。但其实，这些孩子，很多都不是真的生病了，而是因为刚刚放了长假重返校园，孩子对上学产生了焦虑或者抵触情绪，患上“开学综合征”了。那么，家长可以怎么帮助孩子调整状态呢？

如何帮助孩子缓解“开学综合征”

调整生活习惯

　　假期里，很多孩子熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快让孩子调整生活习惯，在学校能有******的学习状态。

聊点趣事、买点文具，激发积极性

　　有些孩子害怕开学后学习压力大，产生焦虑。专家建议，家长要多和这类孩子谈心、聊天，不要给孩子过多压力，要多鼓励孩子，去缓解压力。家长可以从生活方面缓解孩子压力。比如开学前几天里，家长可以帮助孩子一起整理书包，买一些孩子喜欢的新鲜好玩的学习用具。家长没事的时候可以多和孩子聊聊学校里的趣事儿，让孩子对学校生活产生向往。

积极主动性

　　开学焦虑症从另一方面可以说明孩子并不喜欢上学，有可能是孩子没有在学校中找到乐趣。内向的人比较容易患开学焦虑症，在日常生活中，可以尝试主动与同学沟通，从实际行动去影响别人，改变自己，可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等，让他人更快了解自己，从而主动与别人建立良好的人际关系。

释放压力

　　自我紧绷、对自己要求高的人群容易受到情绪的影响，当开学的到来，他们会认为是压力的到来，精神就容易紧绷。在日常生活中，应该多感受生活，找到自己的兴趣爱好所在，作为释放的出口，保持平常心应对的心态。

放松心情

　　现在很多孩子，其实放假并不是真正放假，反而一系列的补习班会觉得压力颇大。真正的放松能够预防开学焦虑症，在假期中好好玩耍，多感受生活中的乐趣，但不能过于放松，应该要给一个过渡时间自己，掌握好松紧的度。

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