心理问题就像感冒

市委宣传部、市社科联、市直机关工委共同邀请的中国医科大学教授、硕士生导师、中国医科大学附属******医院心理科医生范学胜将21世纪健康新概念分成“三维”，一维是身体没有病;二维是心理健康;三维是社会适应良好。“富士康2010年短短一个月内会有6人坠楼，面对如此残酷的事实，我们该如何反思?”范学胜在讲座中列举了当前颇具普遍性的职业倦怠心理的6大特征：持续感到精力不济、极度疲乏虚弱;身体对疾病的抵抗力下降;失眠、头痛、背痛、肠胃不适;饮食习惯或体重突然改变;滥用药物、烟酒过量等;严重者会出现精神疾患。“心理问题犹如感冒一样”。范学胜说，感冒不治疗会出大病，千万不要忽视心理问题。

学会消除无助感

“那么，我们应怎样注意个人心理保健呢?”范学胜指出，一是学会松弛情绪，掌握身心放松技巧，学会幽默，广泛的兴趣，实事求是量力而行。二是保持运动是乐观的动力，不仅能增强体质，磨砺坚强性格，还可帮助驱逐不良情绪。三是保持家庭的稳定与和谐。

另外，一定要建立健康稳定的工作和生活方式，找理由休息，以放松自己，给自己健康恢复期，保重自己。一定要建立科学的工作方式。防止“把所有问题都自己扛”，寻找有效的办法，从而消除无助感，不断学习，提高工作能力。

学会接受环境

范学胜还提到，公务员心理健康的“标准”是心态平和，“不以物喜，不以己悲”，生活态度积极。悦纳自己，关注人事，人际关系良好。悦纳他人，热情大方，环境适应能力较强。接受环境，善于整合并利用环境因素。“如何去应对各种压力，如何解除心中的郁闷，如何纠正不健康的心理倾向等，通过银冈大讲堂知识讲座都找到了答案”。机关干部苗玉铁在听完讲座后意犹未尽，非常有感触地说：“讲得太好了，今后我要用专家的方法给自己‘减压’。 ”