随着人类社会的进步，人们对生活质量有了更高的追求，我们不仅要活得体面和满足，还想活得通透和快乐；不仅想取悦他人，更想探索自己想要的人生。于是，我们遇到心理困惑时，我们想到去救助于心理咨询，当我们提着忐忑的“心情”徘徊在心理咨询室门前时，需要我们先了解一下心理咨询。

什么是心理咨询？

     心理咨询是心理咨询师运用心理学原理和方法，通过与来访者建立彼此信任的关系，帮助来访者发现自己问题的根源，解除心理困惑，从而维护和增进身心健康，促进个性发展的潜能开发。随着人类的进步，心理咨询在维护人的心理健康，应付应激事件，克服不良习惯，建立良好的社会适应行为等方面发挥了极大的作用。此外，心理咨询还可以有效帮助我们看到自己的潜能，开发更多的可能性与选择，在生活事件中，选择最合适的方式，让自己重获释然、成功、快乐的感觉。总之，心理咨询对维护和提高人们的心理健康具有重要作用。

怎样和心理咨询师交谈？

    “咨询师”是一个可以在咨询环境里，放下自己的价值观，来承载来访者的角色。秉持中立，设身处地的跟来访者站在一起是咨询师的职业操守。

     一个专业的咨询师能提供无条件地积极关注、倾听、共情，并通过不同的咨询技术及咨询理论来协同来访者一起探索自己，帮助来访者学会用新的行为或思维模式，从而更好地适应生活。

     而且，一个自己走进咨询室的来访者有着强烈的诉求，来访者始终掌握着咨询的主动。咨询师把握着咨询的主线条，并帮助来访者找寻自己的“支线故事“，从而促动来访者主动的发现自己的力量。

    所以，于情于理，我们都不用有顾虑，在专业的咨询环境和关系里，咨询师会引导我们敞开心扉，畅所欲言，尽情倾吐。

心理咨询为什么要付费？

     可以这样说，心理咨询是需要咨询师用整个人来工作的职业，咨询师为了具备能承载和消化来访者的负面情绪，他们不仅需要不断深入的学习，还需要“督导、个人体验“等来辅助自己成长。这样，咨询师才会就来访者的问题根源采用合适的咨询技术，如认知疗法、行为疗法、催眠疗法、家庭治疗、艺术治疗、精神分析等来为来访者解决问题。这些咨询方法犹如挂在墙上的“宝剑”，咨询师训练有素，拔剑出鞘，一招一式，应用自如，来访者才能“药到病除”。是平常的聊天、谈心无法比拟的。

     还有就是对来访者的配合也有一定的促进作用，因为我们付费了，就意味着我们愿意为自己的改变和问题的解决支付成本，才会令咨询产生切实的效果。

为什么要遵守咨询设置？

   大多数的来访者都知道，心理咨询是必须预约的。而且预约要准确到具体几点。一般我们要求至少提前一天预约。如果要取消或更改预约，必须提前一天。

   而且，在首次咨询时，咨询师会跟来访者确定咨询频率和每次咨询得具体时间。一旦，确定时间，双方都要遵守，除遇紧急事件，不得变动和取消。

    这样严格的设置，实际上是有利于来访者疗愈的，首次，在“设置”里隐喻了“规则”的含义，教会来访者耐受“焦虑”的能力。其次，间隔一周的时间，来访者可以把获得的解释从头脑内化于心，使得这些体系成为自己框架的一部分。再次，一周一两次的咨询刚刚好，来访者盼望见到自己的咨询师，时间到了，来访者跟咨询师又可以深刻的探索自己。

   还要说明的是，首次访谈中，咨询师与来访者预定好的咨询次数，是咨询师依据来访者的情况，初步评估的次数，因为，咨询这个过程不仅仅需要咨询师专业的咨询，还需要来访者积极的探索，以及家属的配合和支持。所以，咨询师和来访者会根据效果终止咨询或增加咨询次数。

咨询的保密原则起到什么作用？

     这可能是来访者最关心的问题之一。咨询前，来访者签订《保密协议》到底有什么作用？为来访者保密，是对心理咨询师的职业道德的最基本要求。治疗师会尊重您的隐私权，在不经过来访者允许的情况下，不会把来访者的信息透露给他人。不过，在保密的内容上，有两个层次：

A、绝对保密：任何个人所独有的资料都是绝对保密的，来访者的姓名、住址、工作单位、电话号码、身份证号码等等。所有这些内容，没有来访者的允许，咨询师没有任何权利告诉第三者。

B、保密例外：在遇到特殊情况，如自杀危机干预，我们会酌情告知相关部门和其亲属。

   总之，咨询师的任何举措都必须以维护来访者的利益为前提。

可以找熟人咨询吗？

    不能。因为心理咨询师必须保持情感中立，熟悉的人很难做到中立了。这会极大地影响咨询效果的。

     以上这些咨询攻略是为了揭开心理咨询的神秘面纱，也是为了消除来访者的顾虑，心理咨询是我们消除心理问题，迎接新生活的必由之路。