连云港心理资讯 (1)主要问题及背景

        樱樱,女,大学三年级学生。因失眠而寻求咨询帮助。来访者主述近两周睡眠质量极差,******的困扰是入睡困难,而且很容易被轻微的声音吵醒。来访者生活习惯较有规律,一直有早睡早起的习惯,同时也较为敏感,轻微的声音以及光线都会影响来访者入睡。按习惯,来访者一般十一点半上床,但其他舍友大都十二点多才睡。说话声和脚步声使来访者在其他同学上床之前难以入睡,而等同学们上床睡下以后,自己又因为觉得错过了入睡的******时机而倍感郁闷,一直要到两点多才能入睡。自从一次失眠之后,来访者开始留意自己的睡眠质量。来访者认为自己的睡眠质量差,严重影响了自己的学习和生活。她感觉第二天头脑昏昏沉沉,身心疲惫,无法集中注意力看书,而且原来很容易记住的东西,现在要花很大气力才能记得住。她认为这一切都是因失眠引起的,现在她“唯一的问题就是睡好觉”,她觉得只要失眠问题解决了其他问题就会迎刃而解,睡眠是来访者关注的头等大事。

(2)分析

        在最初的面谈中,咨询师对失眠给来访者带来的痛苦和困扰给予理解和共情。在促进良好咨访关系建立的同时,尽可能搜集有关来访者的各方面信息。

        随着咨询的深入,来访者一些重要的性格特征、交往方式、生活习惯以及生活经历逐渐呈现,提供了理解来访者问题的线索。来访者的父母从小对她管教非常严格,来访者如果乱放东西或者不注意卫生,一定受罚。来访者从小就形成了特殊的性格特征,做事极有计划性,一板一眼,按部就班,每件事情都会按照预先的计划去做,如果自己的计划被打乱,来访者不仅会感到心情很糟,而且不知道接下来的事情该如何去做,此外,她对自己要求非常严格,不允许自己出现任何差错,即便是细微的错误,也会懊悔不已。来访者认为自己“有点追求完美”同时,认为与同学交流会浪费自己宝贵的学习时间,所以很少和同学交流,人际关系也不是很好。

        但事实上,即便在来访者失眠期间,她的睡眠时间也能保持在6个小时左右。平常人的睡眠时间只要维持在5-7个小时,即能使身心得到应有的休息。因而来访者的疲乏感以及记忆力衰退等感觉在很大程度上带有主观色彩。

        来访者问题的真正的根源在于她过于敏感,过于注意自己的身心变化。因偶尔一次失眠而将注意力固着于此,从而进一步强化了对失眠的恐惧。她为了尽快入睡而焦虑万分,但越是焦虑越难以入睡,如此形成了恶性循环,难以自拔。因而可以采用森田疗法“顺应自然”的治疗原则,让来访者把向内的精神活动能量转向外部世界,从而打破精神交互作用,消除失眠的症状。

        咨询师和来访者共同分析了来访者的一些性格特点,使来访者领悟到,自己的过分敏感可能使自己的注意力过多地指向自身。偶尔失眠本来是很自然的事,恰恰由于来访者对很自然的身心反应作出徒劳的挣扎与反抗,为之过分地焦虑和苦恼,反而使失眠占据了她整个身心,这正是问题的根源所在。咨询师鼓励来访者对睡眠采取顺其自然的态度:能睡多少就睡多少,睡不着就不要强迫自已,而该是该干什么干什么。同时鼓励来访者毫无保留地投身到现在的生活和学习中,而不是沉溺于为失眠而痛苦,那只是一种逃避。咨询师还对来访者“完美主义”的误区进行疏导,使她认识到自己追求完美的倾向过于强烈,以后只求事事尽力,而不要苛求自已达到完美无缺的境界。

        后来,根据来访者的反馈,来访者的失眠症状基本消失, 舍友的关系大大改善。尤其是与舍友一起在班内举办的晚会 演唱了一首歌曲后,得到了大家的热烈欢迎,使得宿舍这个团体的凝聚力进一步加强。

文章出自连云港心理小编：http://www.xacxl.com/  

如有业务需要，欢迎致电咨询。