如何克服职场腼腆紧张心理
1、如何克服职场腼腆紧张心理
紧张情绪是很多人都会有的一种心理表现,很多人在工作的时候都会导致紧张的发生。人们在出现紧张情绪的时候就要注意克服,否则就很可能使得自己心跳加速,或者是产生非常自卑的情绪。做一些有助于放松身心的活动,通过运动锻炼的方式使得自己的情绪得到放松,还可以听一些自己比较喜欢的歌曲,这也是具有克服紧张心理的效果。 连云港心理咨询
2、减轻职场腼腆紧张心理的方法之书法
书法是我国特有的一种传统艺术,它以实用的文字来体现美感,从有形的笔画、结构和章法,来体现无形的神采、气韵及意境。练习书法不但是一种艺术享受,还是“纸上的太极,墨上的气功”,所以既怡情又养生。
练书法时,思想高度集中,甚至达到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境美,对眼前或身边发生的不愉快视而不见,听而不烦;对心中放不下的事情能一时忘却,没有了妄想和烦恼,心静如水,从而进入既轻松又怡情的状态。无论年轻人还是老年人练习书法,持之以恒,不但能修身养性,还能培养自己坚忍不拔的精神,踏踏实实,干好工作。
3、应该警惕的职场负面心理
（1）、脑袋空空还主动暴露
想要把领导分配的任务完成得出彩,比所获得的指示再多想1、2步甚至2、3步是肯定要的。假如想都不想,单纯照方抓药,想要在激烈的升迁竞争中获胜可就难了。
（2）、得过且过,我行我素
有些人对职业本身不抱什么期待,对自己也没有过高的要求,因而得过且过,而且认为自己的一套正是最适合的“生存之道”。殊不知,这么做的后果不仅升迁困难,还容易遭到领导和周围人的讨厌。
（3）、岗位安稳,就不思危
正确的职场生存法则时,即使目前的岗位比较稳定,脑子里也得时刻绷根弦儿。否则易导致的不良后果有两个:危险来了跑不掉;机会来了抓不着。
如何消除职场焦虑心理
1、充足的睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系,
如果一个人休息好了,第二天自然会心情好,自然而然的会忘掉一些烦心的事情,可以舒缓焦虑情绪,可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
2、调节自己的心理
乐观,焦虑与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;宣泄,找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移,当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来;同时,好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
如何缓解职场疲劳心理
1、寻觅一两个知己
当我们心情不好的时候也需并不想听别人将那些空虚的所谓道理,其实,我们只是希望心理上的抑郁和苦闷都能够发泄出来,
因此,好朋友就是生活中不能够缺少的情感部分,朋友的聆听就是对你******的陪伴,朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。
2、让生活多一些变换
不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。 |
