当我们认为我们自己是对的，而我们的伴侣是错的的时候，依旧保持宜人的态度是不那么容易的。在一段关系里，当我们的感觉被伤害了或者需要没有被满足时，人们倾向于更冲动地表达自己，也不考虑一下自己说了什么。有时候，当我们认为我们说的话更加重要时，我们往往会忽略别人的感受。当强烈的情绪，如愤怒，被激发出来时，其实它们却需要被文雅地引入一场对话中，这从定义上来说是自相矛盾，也并不容易做到。否则，产生的相互作用从冲动，发牢骚，防御，欺凌，或攻击，很快就会使任何交流失效。
治疗的时候往往是激烈的交流发挥的地方。时而，夫妇通过复述来进行他们消极的互动，最终，只能重新制定一周的安排，有时候，我发现自己喜欢揭穿别人的隐私。当这种情况发生时，当羞辱开始后，我开始忽视事件的内容，然后撤退到事件的过程中去，从旁观者的角度去观察。他们在做什么？他们为什么这样跟对方讲话?他们为什么都以这种方式交谈，会一直这样下去吗？这样能收获什么？
我尽力掩饰我的任何反应，那是我的工作，当然，来保持客观而公正的。尽管如此，我确信有的时候我提出质疑的时候眉毛就会向上，而向下就是表示反对了。你们为什么都这么不友好，我有时候这样对自己说，或者大声地说出来：有没有一种更好的方式来表达你说的话呢？换句话说，你就不能以一种能增加听者对你的好感并且你也能得到你想要的东西的方式来讲话吗？而不是疏远你的伴侣，并伤害他或她的感情？
解决问题是需要一个过程的，******通过对共同目标的承诺和一颗善良的心来实现。这并不排除痛苦情感的表达。你依旧爱着这个人，尽管对她或他非常非常非常生气。再说一次，要注意你表达的方式。你怎么表达是很重要的。你们交往的成功与否跟这些沟通的细微差别意识是直接相关的。
当我的女儿六岁的时候，有一次我的丈夫给她做了煎蛋卷，从中我学到了关于非语言的细微差别。他喜欢给她做早餐。她会坐在睁大眼睛看着他从水槽边，到冰箱，再到炉子边，与此同时，她唱着歌或做着鬼脸。在此期间，我忙于不放弃我作为妈妈的职责，不停地来回溜达，监控他的蛋卷创作的各个阶段。
“你在那里放了太多了奶酪，“
我的丈夫一向擅长不听我的。他认真做着他的工作；剁肉，切菜，唱歌。
“说真的，她不喜欢这么多的奶酪，”我坚持说道。
我来回踱步，寻找各种可笑的理由来监督他的手艺。
“她不喜欢青椒。”我补充道，以防他认为他知道他在做什么。“把青椒拿掉吧。”我抱怨道。
然后，在这一时刻将永远铭刻在我的大脑，他看了我一眼。这是一个自豪的表情。还带着犀利。他算好了的。如果表情可以讲话的话，它会说：真的吗？你是真的吗？我知道如何做一个煎蛋卷。走开。让我们单独呆着吧。让我享受这个时刻。你真让我心烦，离开厨房！他当然没有说这些话，也什么都没有说。只有他的眼睛说话了。当我马上看着他的眼睛时，我仿佛听见了他没有说出口的话。
这是愚蠢的例子吗？当然。但这是个真实的故事，作为人生的重要的一课，我是不会忘记的。有时，我们的伴侣的反应是我们那时候拥有的******的映照。那一刻，我学会了如何去听那些没有说出口的话。我知道一般性的礼貌在一种关系里起到的作用，后退一步，海阔天空。我知道何时该做一个深呼吸，实际上，如果有必要的话，就离开房间吧。我意识到我丈夫的幸福对我来说是必不可少的，也会明白把它拒之门外是有多容易，如果我不小心的话。当把事情弄得越来越糟，当我说对不起的时候，我就知道了接受我的那部分责任是多么重要。
但这里更切实的问题是，我知道了一个人如何用眼神成功地表达自己的不满。两个人如何能有效地沟通，而不需要过多的言语，当他们停止正在做的事情或停止思考，转而听听别人在做什么、在想什么。在婚姻里，当你发现你有能力来做这件事，无论是作为发起人还是接受者，这就是一个觉醒的时刻。学习如何成功地传递与接收负面情绪的表达，在你的婚姻里是一个重要的元素和一项值得完善的技能。
对其他人彬彬有礼不仅仅要表现在好的礼仪上。它是健康关系的先决条件。当你伸手代表您的伴侣，它要求你同时审视一下自己。
例如，你会像下面这样做吗?
·说“谢谢”？
·说“请”？
·说“我很抱歉”？
·说“我想你”？
·看着你伴侣的眼睛，试着理解表达出来的或未表达出来的话语？
·留心你伴侣对你的婉言相劝，无论是积极的还是消极的？
·感激你伴侣做的一些小事或说的话语？
这些优雅的词语和手势似乎更注意起来真是太简单了，但如果你还没有在婚姻里练成这种习惯，它永远都不晚的。好的婚姻与以一种相互尊重的表达方式更能使人放松。但不幸的是，与最亲近的人相比，有些人却往往更体谅陌生人。最近的一项研究表明，说“谢谢你”可能是一种直接和简单的方法来提高婚姻的幸福感。赞许的循环和大声说出感恩的话，已经被表明与更持久的满意度是息息相关的。（戈登，尹佩特，高根，奥费斯，凯尔特纳，2012）。很多时候，在一段关系中，我们等待着其他人让我们感觉好点，或修复一个破碎的时刻。与被动地期待你的伴侣把事情做的更好相比，你更应该开始积极地关注什么是好的，和你欣赏的。这，反过来，让你的伴侣受到赞赏，能使他们感到更加珍惜你。
